5 điều nên làm trong mùa hè nắng nóng để tăng cường sức khỏe
Giao mùa dễ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải, đồng thời tạo điều kiện cho sự “lên ngôi" của các bệnh thường gặp như cúm mùa, viêm họng, viêm mũi dị ứng... Do đó, để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa, bạn hãy cùng Nam Hồng tìm hiểu và thực hiện đủ 5 điều đơn giản dưới đây nhé!
-
Lựa chọn trang phục phù hợp
Trong thời gian giao mùa, thời tiết thay đổi thất thường và đột ngột. Nhiệt độ có sự chênh lệch lớn giữa ngày và đêm. Do vậy, cơ thể phải thay đổi liên tục để thích nghi, rất dễ mắc bệnh. Một trong những biện pháp bảo vệ sức khỏe khi giao mùa là lựa chọn trang phục với chất liệu vải phù hợp.
Tiêu chí để chọn lựa chất liệu trang phục mùa này là phải thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt, có sự co giãn, không bám dính vào cơ thể hoặc không quá mỏng... để mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái cho người mặc. Bạn có thể “kết thân” với các chất liệu như: cotton, lanh, lụa, thun lạnh, voan hoặc đũi. Ngược lại, hãy "tránh xa" các loại vải cứng, không thấm hút mồ hôi như da, lưới, polyester…
Đặc biệt, trong khoảng giao mùa, trời nóng nhưng cũng hay mưa dông vào trưa và chiều. Do vậy, bạn hãy luôn nhớ mang theo áo mưa bên mình. Bạn cũng có thể thủ sẵn áo khoác nếu thường xuyên phải về trong đêm để tránh bị nhiễm lạnh. Bên cạnh đó, sau khi về nhà, bạn cũng nên giặt áo mưa và quần áo mặc khi đi ra ngoài ngay lập tức để loại bỏ vi khuẩn ẩm mốc gây mùi khó chịu.
-
Chế độ ăn uống hợp lý
Khi giao mùa, nhiệt độ có lúc tăng cao, cơ thể mất nhiều mồ hôi. Do vậy, hãy xây dựng cho mình thực đơn dinh dưỡng hợp lý với việc cung cấp cho cơ thể đủ lượng calo cần thiết để tăng sức đề kháng. Bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, cafe, hạn chế thức ăn có dầu mỡ, đồng thời tránh xa các loại thức ăn có chứa chất bảo quản thực phẩm. Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều vitamin, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
-
Tập thể dục buổi sáng
Thể dục thể thao là một trong những phương pháp giúp rèn luyện và nâng cao sức khỏe, tăng độ dẻo dai cho cơ thể cũng như tăng cường sức đề kháng cực kỳ hiệu quả. Bạn nên dậy sớm tập thể dục, chạy bộ, hít thở không khí trong lành.
-
Lưu ý khi dùng quạt và điều hòa
Khi giao mùa, nhiệt độ buổi sáng và trưa tăng cao, thời gian nóng trong ngày có khi kéo dài rồi chuyển mưa đột ngột. Nhiều người chưa có thói quen sử dụng quạt máy hoặc điều hòa phù hợp gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn hãy lưu ý những điều dưới đây khi sử dụng 2 thiết bị này nhé!
- Hạn chế gió quạt lùa thẳng vào người, đặc biệt đối với người già và trẻ nhỏ.
- Sau khi vận động ra nhiều mồ hôi, bạn không nên lập tức bật quạt máy.
- Không bật số cao và để quạt thổi liên tục vào một bộ phận cơ thể.
- Nhiệt độ điều hòa tốt nhất là thấp hơn 6-10 độ C so với bên ngoài. Hạn chế thay đổi môi trường đột ngột từ trong phòng máy lạnh ra ngoài trời nắng nóng và ngược lại.
-
Vệ sinh nhà cửa thường xuyên
Một không gian thoáng mát, sạch sẽ giúp cho tinh thần thoải mái và bảo vệ sức khỏe cả gia đình tốt hơn. Do đó, dọn dẹp nhà cửa, vệ sinh sàn nhà, sắp xếp các đồ đạc trong nhà gọn gàng là điều bạn cần làm mỗi ngày. Hãy thường xuyên lau chùi sàn nhà, vệ sinh nhà tắm, bếp, giặt rèm cửa, vệ sinh sofa...để mang lại không gian sạch mát cho gia đình, bảo vệ sức khỏe cho cả nhà.
Trên đây là 5 điều bạn nên làm trong thời khắc giao mùa. Hãy thực hiện theo những chia sẻ trên để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa cho mình và những người thân yêu bạn nhé.
