Nguyên nhân và cách phòng tránh đau nửa đầu

Đau nửa đầu là một vấn đề sức khỏe phổ biến có thể xảy ra ở tất cả mọi người, thường gặp ở nữ giới nhiều hơn nam giới.

Đau nửa đầu là gì?

Đau nửa đầu (hay đau đầu Migraine) là cơn đau xảy ra ở một bên đầu, diễn ra đột ngột và gây nhói trong vài giờ hoặc thậm chí là vài ngày. Cơn đau nửa đầu thường đi cùng với một số dấu hiệu như buồn nôn, nôn hoặc nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn.

_{Đau nửa đầu làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống}

Nguyên nhân gây đau nửa đầu

• Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ. Nồng độ estrogen bị biến động trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, mang thai hay mãn kinh có thể gây ra đau đầu ở nhiều người.
• Sử dụng thuốc có chứa nội tiết tố, chẳng hạn như thuốc tránh thai hay liệu pháp thay thế hormone đôi khi cũng khiến cơn đau nửa đầu trầm trọng hơn. Tuy nhiên, một vài phụ nữ cho biết cơn đau ít xảy ra khi họ dùng các thuốc này.
• Một số đồ uống như rượu, nhất là rượu vang, bia và uống quá nhiều caffeine gây kích thích thần kinh.
• Căng thẳng trong công việc, cuộc sống cũng có thể kích thích cơn đau nửa đầu xuất hiện.
• Các yếu tố kích thích giác quan như ánh sáng rực rỡ, chói lóa, âm thanh lớn hay các mùi nồng, mạnh (như nước hoa, mùi sơn, khói thuốc lá…) có khả năng gây đau đầu ở một số người.
• Thay đổi giấc ngủ, bao gồm mất ngủ, ngủ quá nhiều hay tình trạng đau nửa đầu migraine.
• Thời tiết thay đổi hay áp suất thay đổi cũng có khi góp phần kích thích cơn đau nửa đầu xuất hiện.
• Một vài thực phẩm như thực phẩm ướp mặn hay chế biến sẵn hay các chất phụ gia như bột ngọt, chất bảo quản cũng có khả năng gây đau nửa đầu.
• Thuốc giãn mạch có chứa nitroglycerin có thể khiến chứng đau đầu migraine nặng hơn.

6 cách trị đau nửa đầu hiệu quả và nhanh chóng

Chữa đau nửa đầu bằng yoga, tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể giảm tần suất và cường độ của các cơn đau đầu. Khi tập luyện, cơ thể sẽ giải phóng nhiều hormone endorphins – đây được xem là “liều thuốc” giảm đau tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, tập luyện thể dục còn giúp giảm căng thẳng và bạn sẽ có một giấc ngủ ngon, tinh thần sảng khoái vào hôm sau.

_{Tập thể dục giúp trị đau nửa đầu}

Bài tập thể dục tốt nhất cho người bị đau đầu, đau nửa đầu là yoga. Các bài tập yoga được thiết kế để nhẹ nhàng nhằm duỗi và mở rộng những vùng cơ, trong khi luân chuyển máu tới não giúp trị đau nửa đầu nhanh chóng và an toàn.

Ăn uống khoa học

Cơ thể người khỏe mạnh thông thường luôn cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng của 4 nhóm thực phẩm: carbohydrate – bột đường, protein chất đạm, lipid – nhóm chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng khoa học cũng góp phần điều trị đau nửa đầu hiệu quả.

Massage

Phương pháp massage đầu đơn giản, được thực hiện tại nhà giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng. Đặc biệt, việc áp một lực nhẹ nhàng vào đầu, mặt và cổ có thể giúp bạn giảm đau và dễ chịu hơn.

Châm cứu

Đây là một phương pháp áp dụng y học cổ truyền trong cải thiện các cơn đau mãn tính. Châm cứu là dùng kim châm nhỏ châm vào những điểm thần kinh trên mặt và đầu, kích thích cơ thể tự phóng thích endorphin giúp giảm đau đầu.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không chỉ khiến tinh thần bạn sảng khoái mà còn giảm chứng đau đầu, đau nửa đầu.

Tránh xa, hạn chế các chất kích thích

Một số thực phẩm có thể khiến bệnh khó ngủ trở nặng và kéo dài như rượu, cà phê, socola, các thực phẩm đóng hộp, thịt hun khói hoặc thịt chế biến, pho mát, bột ngọt…. Hãy loại bỏ những thực phẩm này ra khỏi thực đơn nếu không muốn chứng đau đầu “đeo bám” bạn.

Trên đây là tổng hợp cách trị đau nửa đầu hiệu quả nhất. Nếu các biện pháp trị liệu trên không cho bạn tác dụng như ý hãy tìm đến bác sĩ hoặc trung tâm y tế gần nhất để được khám bệnh và chẩn đoán